วิธี สร้างแรงจูงใจ เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก

2.สร้างรายการเหตุผลที่ทรงพลังว่าทำไมถึงต้องลดน้ำหนัก 
เขียนเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการในการลดน้ำหนักของคุณลงในสมุด เก็บมันไว้และอ่านทบทวนทุกวัน มันเป็นแหล่งที่มาของแรงจูงใจที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ (“ผู้คนชอบพูดว่าแรงจูงใจอยู่แค่แปปเดียวก็หาย การอาบน้ำก็เหมือนกัน เราจึงอาบน้ำทุกวัน”~ Zig Ziglar)

3.คิดเกี่ยวกับตัวคุณใน 2 สถานการณที่แตกต่างกัน
คิดและจิตนการถึงตัวคุณว่าคุณจะเป็นอย่างไรใน 2 สถานการณ์ที่แตกต่างกัน 1.คุณยึดติดอยู่กับการพยายามลดน้ำหนักของคุณ 2.คุณทำไม่ได้

4.คิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเพื่อลดน้ำหนัก
หยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นกินพวกอาหารขยะ ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม พวกนี้เป็นหนึ่งในความผิดพลาด ที่ใหญ่ที่สุดไม่เพียงแค่ทำให้น้ำหนักคุณไม่ลดแล้ว ยังกีดกันคุณออกจากสุขภาพที่ดีในอนาคตอีกด้วย

5.กำหนดเป้าหมายพฤติกรรมแทนเป้าหมายการลดน้ำหนัก
กำหนดเป้าหมายพฤติกรรมแทนเป้าหมายลดน้ำหนัก ยกตัวอย่างเช่น ตั้งเป้าหมายของการออกกำลังกาย สัปดาห์ละสามครั้ง ครั้งละ 30 นาที แทน การตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ใน 1 เดือน คุณจะได้ควบคุมการออกกำลังกายมากขึ้น กว่าที่คุณ มองตัวเลขบนเครื่องชั่ง

6.ให้รางวัลกับพฤติกรรมทางบวกของคุณ
ให้รางวัลตัวเอง เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย พฤติกรรมของคนเรา คนเรามีแนวโน้มที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง ถ้ามันตามมาด้วยสิ่งที่เขาต้องการ รางวัลอาจจะช่วยกระตุ้นให้คุณ ทำตามเป้าหมายที่คุณวางไว้ เมื่อจะยากแค่ไหนก็ตาม

7.เปลี่ยนนิยามของความสำเร็จ
เช่น ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์, สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างของร่างกายคุณ, ลดปริมาณของยาใดๆ ที่คุณใช้, รู้สึกดีขึ้น(หรือ มีความสุข) ในสิ่งทั่วไป, รู้สึกแข็งแรง ฯลฯ

8.เก็บบันทึกความสำเร็จ เล็กๆ
เก็บทุกการเดินทางของคุณ กับการลดน้ำหนักถาวร ตลอดทั้งวัน หรือใช้ เวลา 5 – 10 นาที ในตอนท้ายของวัน เขียนบันทึกความสำเร็จของคุณ และแสดงความยินดีกับตัวเอง สำหรับความสำเร็จ ทุกครั้ง ไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กก็ตาม

9.ประเมินความคาดหวังของคุณ
ตรวจสอบความคาดหวังเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ ว่าสามารถเป็นจริงได้หรือไม่ เลิกล้มทำตามความขาดหวังที่ไม่อาจเป็นจริงได้ หลายคนประมาทและมีความคาดหวังที่สูงเกี่ยวกับการออกกำลังกายแค่ไม่กี่นาทีจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากในเวลาเพียง 7 – 8 วัน

10.หยุดชั่งน้ำหนักตัวเอง
การชั่งน้ำหนักตัวเองอาจจะทำให้คุณผิดหวังเมื่อน้ำหนักไม่เป็นไปอย่างที่คุณคิด หยุดการชั่งน้ำหนัก อย่างน้อยก็ชั่วคราว

Credit : www.18fat.com

บอกลาปัญหาผิว ฝ้า กระ รอยหมองคล้ำ รอยดำจากสิว ด้วยครีม สกินชี
www.skinsheshop.com

www.facebook.com/skinsheshop